พิลาทิสเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่เน้นการเคลื่อนไหวแบบควบคุม การหายใจ และการสร้างความแข็งแรงให้กับแกนกลางของร่างกาย โดยไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ราคาแพงก็สามารถฝึกได้อย่างมีประสิทธิภาพ การฝึกพิลาทิสแบบไม่ใช้อุปกรณ์หรือที่เรียกว่า “แมท พิลาทิส” (Mat Pilates) นั้นสามารถทำได้ที่บ้านโดยใช้เพียงเสื่อโยคะหรือพื้นที่นุ่มๆ เท่านั้น บทความนี้จะแนะนำวิธีการฝึกพิลาทิสแบบง่ายๆ ที่ไม่จำเป็นต้องลงทุนในอุปกรณ์ราคาแพง ซึ่งเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ที่ต้องการประหยัดค่าใช้จ่าย แต่ยังคงได้รับประโยชน์จากการฝึกพิลาทิสอย่างเต็มที่ หลักการพื้นฐานของพิลาทิสที่ควรรู้ก่อนเริ่มฝึก การฝึกพิลาทิสมีหลักการสำคัญที่ควรเข้าใจก่อนเริ่มฝึก ได้แก่ การควบคุมการเคลื่อนไหว (Control) ...
