พิลาทิสคืออะไรและหลักการพื้นฐาน พิลาทิสเป็นระบบการฝึกที่เน้นการควบคุมลมหายใจ การจัดแนวร่างกาย และการใช้แกนกลางลำตัวให้มั่นคง โดยท่าออกแบบให้เคลื่อนไหวช้า มีสมาธิ และเน้นคุณภาพของการเคลื่อนไหวมากกว่าปริมาณ ความต่อเนื่องของการฝึกช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเชิงลึก เช่น กล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง และกล้ามเนื้อรอบสะโพก ซึ่งทั้งหมดมีบทบาทสำคัญต่อการทรงตัวและการใช้งานพลังงานในชีวิตประจำวัน พิลาทิสยังช่วยปรับท่าทางที่ผิดสมดุลและลดการเกร็งของกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นพื้นฐานที่ดีเมื่อต้องการจัดโปรแกรมควบคุมน้ำหนักอย่างยั่งยืน พิลาทิสกับการเผาผลาญพลังงานและมวลกล้ามเนื้อ แม้ว่าพิลาทิสจะไม่เผาผลาญแคลอรีมากเท่ากับการคาร์ดิโอหนัก ๆ แต่การฝึกอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเชิงลึกและปรับการใช้งานกล้ามเนื้อในกิจวัตรประจำวัน กล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้นทำให้การเคลื่อนไหวแต่ละวันต้องการพลังงานมากขึ้น ...
