ความแข็งแรงของร่างกายพัฒนาได้อย่างมีประสิทธิภาพเมื่อฝึกการเคลื่อนไหวอย่างเหมาะสมและต่อเนื่อง ไม่ใช่เพียงยกน้ำหนักให้หนักขึ้นเท่านั้น แต่ต้องเลือกท่าที่สอดคล้องกับเป้าหมาย ควบคุมการเคลื่อนไหว ฝึกกล้ามเนื้อหลักอย่างสมดุล และให้เวลาร่างกายฟื้นตัว แนวทางนี้สอดคล้องกับข้อแนะนำขององค์การอนามัยโลกที่ให้ผู้ใหญ่ทำกิจกรรมเสริมสร้างกล้ามเนื้อระดับปานกลางขึ้นไปอย่างน้อย ๒ วันต่อสัปดาห์ โดยฝึกกล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่ ประโยชน์ไม่ได้จำกัดอยู่ที่การเพิ่มแรง แต่ยังช่วยการทำงานในชีวิตประจำวัน สุขภาพกระดูก และการคงความสามารถในการเคลื่อนไหวเมื่ออายุมากขึ้น หลักการฝึกการเคลื่อนไหวเพื่อพัฒนาความแข็งแรงของร่างกาย การฝึกความแข็งแรงด้วยศาสตร์การเคลื่อนไหว คือการใช้หลักชีวกลศาสตร์และสรีรวิทยาการออกกำลังกายมาวางแผนท่าฝึก แรงต้าน ช่วงการเคลื่อนไหว และการพัก ...
