ท่าทางที่ดีและความยืดหยุ่นช่วยให้เคลื่อนไหวได้สะดวกและทำกิจวัตรประจำวันได้มั่นใจขึ้น แต่ไม่ได้หมายความว่าทุกคนต้องยืนหรือนั่งในท่าเดียวตลอดเวลา การฝึกที่เหมาะสมจึงเน้นการรับรู้แนวร่างกาย เสริมกำลังกล้ามเนื้อที่ช่วยพยุง และเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวอย่างค่อยเป็นค่อยไป องค์การอนามัยโลกแนะนำให้ผู้ใหญ่มีกิจกรรมแอโรบิกระดับปานกลางรวมอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ และฝึกกล้ามเนื้ออย่างน้อย 2 วันต่อสัปดาห์ ซึ่งเป็นกรอบสุขภาพโดยรวมที่นำมาประกอบกับการฝึกท่าทางและความยืดหยุ่นได้ ท่าทางและความยืดหยุ่นคืออะไร และสัมพันธ์กันอย่างไร ท่าทางหมายถึงการจัดแนวและการควบคุมร่างกายขณะอยู่นิ่งหรือเคลื่อนไหว ส่วนความยืดหยุ่นหมายถึงความสามารถของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อรอบข้อในการยืดตัวเพื่อให้ข้อเคลื่อนไหวได้ในช่วงที่เหมาะสม ทั้งสองอย่างเกี่ยวข้องกัน แต่ไม่ใช่สิ่งเดียวกัน และไม่จำเป็นต้องเพิ่มความยืดหยุ่นให้มากที่สุดเพื่อให้ท่าทางดีขึ้นเสมอไป แนวทางของสถาบันสุขภาพแห่งชาติสหรัฐฯ ...
