ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า อาการไขมันในเลือดสูงจะเป็นหนึ่งในอาการที่สามารถพบได้มากขึ้นในปัจจุบัน เพราะเราทุกคนต่างมีความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นกว่าเดิม โดยผู้ที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงมากที่สุดนั้น จะเป็นผู้ที่รับประทานอาหารไขมันสูงเป็นประจำ ทั้งนี้ภาวะไขมันในเลือดสูงจะเป็นภาวะที่อาจจะส่งผลให้ผู้ป่วยมีความเสี่ยงเกิดโรครุนแรงบางชนิดตามมาได้ อย่างเช่น ภาวะหัวใจขาดเลือด หรือโรคหลอดเลือดสมอง เป็นต้น ดังนั้นเราจำเป็นต้องหาวิธีการรับมือ เพื่อช่วยป้องกันภาวะไขมันในเลือดสูงอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด
รู้จักกับภาวะไขมันในเลือดสูง คืออะไร
ไขมันในเลือดสูง หรือทางการแพทย์จะเรียกว่า Hyperlipidemia จะเป็นภาวะที่เกิดจากที่เลือดมีไขมันปะปนอยู่ อย่างเช่น คอเลสเตอรอล และไตรกีเซอไรด์สะสมอยู่ในปริมาณมาก ในส่วนของอาการของภาวะไขมันในเลือดสูงนั้น จะเป็นอาการที่สามารถสังเกตได้ค่อนข้างยากในผู้ป่วยที่มีไขมันสะสมในเลือดไม่เยอะมาก ดังนั้นเราจึงจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีการป้องกัน และรับมืออย่างเหมาะสม เพื่อรับมือกับภาวะนี้เอาไว้ตั้งแต่เนิ่น ๆ ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคร้ายแรงได้ดีที่สุด
หากใครต้องการสังเกตภาวะไขมันในเลือดสูงนั้น จะต้องบอกเลยว่าจะสังเกตได้ค่อนข้างยาก เพราะโดยปกติแล้วในระยะแรกเริ่มของอาการ มักจะไม่ส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยใด ๆ ทั้งสิ้น แต่หากมีไขมันในเลือดสูงขึ้นเรื่อย ๆ ไขมันที่จะสมจะเริ่มส่งผลให้หลอดเลือกตีบแคบจนไหลเวียนได้ลำบาก หากในกรณีที่รุนแรงมาก ๆ ผู้ป่วยอาจจะเกิดภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ตามมา อย่างเช่น ภาวะหัวใจขาดเลือด โรคหลอดเลือดสมอง เป็นต้น
รับมือกับภาวะไขมันในเลือดสูงอย่างไร ให้มีประสิทธิภาพมากที่สุด
หากใครต้องการป้องกันภาวะไขมันในเลือดสูง จะมีวิธีการรับมือที่หลากหลาย ช่วยป้องกันได้ง่ายที่สุด ไม่ว่าจะเป็น
- หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว และไขมันทรานส์
- หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหาร และเครื่องดื่มที่มีปริมาณน้ำตาลสูง
- เลือกรับประทานอาหารที่มีใยอาหารสูง อย่างเช่น ผัก ผลไม้ หรือธัญพืชต่าง ๆ
- รับประทานอาหารที่มีโอเมก้า 3 อย่างเช่น แซลมอน เมล็ดแฟลกซ์ และวอลนัท เป็นต้น
- ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง อย่างน้อยวันละ 30 นาที
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
- หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ หรือนอนอย่างน้อยวันละ 7 ชั่วโมง
- พยายามควบคุมความเครียดของตัวเองให้ดี ไม่ปล่อยให้ตัวเองเครียดมากเกินไป
หากใครที่กังวลว่าตัวเองมีไขมันในเลือดสูงหรือไม่ สามารถเข้าตรวจด้วยการตรวจเลือดได้อย่างง่ายดาย เพราะการตรวจเลือดจะเป็นวิธีตรวจที่ให้ผลลัพธ์ได้อย่างชัดเจนมากที่สุด โดยสามารถตรวจได้ทั้งผู้ชายและผู้หญิงที่มีอายุ 35 ปีขึ้นไป
